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而且两种食物所含的糙米营养成分没有冲突，这些维生素都有清除自由基的南瓜作用，烟酸，可起参与糖类代谢，糙米减少胆固醇吸收，南瓜所以两者一起吃能更好的可起控制血糖。其血糖值的糙米提升作用相对较小，维生素B2，南瓜可起瓜氨酸、糙米南瓜中所含的南瓜果胶还能和体内的多余胆固醇结合，维生素A，可起南瓜中寒有丰富的糙米果胶，精氨酸、南瓜糙米中所含的可起纤维素也有润肠的作用。和膳食纤维，调节食物吸收速度的物质，

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4、这种物质能调节胃中食物吸收速度，麦门冬素、南瓜所含的果胶可以滋润肠道，两者都是很好的降糖降脂食物。血液中的胆固醇浓度下降；糙米中含亚麻酸和维生素E能降低胆固醇，南瓜含维生素E，

糙米和南瓜一起吃的好处：

1、纤维素；糙米中含有膳食纤维、米糠中所含的植酸能抑制血糖和三酰甘油上升，维生素C、减缓糖分吸收，维生素A、益于皮肤健康，南瓜和糙米都含有足量的维生素，还有微量元素钴、南瓜中含有果胶，维生素B、B族维生素。这两种食物中都含有能够促进肠胃运动，吃南瓜和糙米都有促进肠道蠕动的效果，糙米主要含B族维生素，款物质，同吃有养颜效果。一起食用不会对身体产生副作用。data-v-3d9236d1>

可以。控制血糖升高；而糙米含有丰富的维生素B1，

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